Aprende a dejar de fumar
Si has comenzado a fumar desde muy joven sin importar la edad que tengas en este momento, haz el cálculo de cuantos cigarros has fumado durante toda tu vida y del mismo modo piensa la cantidad de veces que has decidido terminar con este vicio sin lograr resultados satisfactorios. En primer lugar ponte a pensar porqué debes dejar el tabaco. No hace falta decir que es el primer causante de muerte por cáncer de pulmón y que además de perjudicar tu organismo estás perjudicando a todos aquellos que se encuentran a tu lado como fumadores pasivos, los cuales tienen el mismo riesgo de padecer cáncer de pulmón como tú.
Es real que todo fumador que se encuentra en una reunión con amigos en un bar, luego de y un exquisito café no duda en encender su cigarro, pero hoy en día, los bares, edificios públicos y oficinas privadas imparten un reglamento de espacio libre de humo, por lo cual involuntariamente te encuentras beneficiado para comenzar a abandonar el vicio del tabaco Si has querido dejarlo y nunca has podido debe ser porque hay algo que has hecho mal y lo más probable es que hayas querido dejar el cigarro de un día al otro taxativamente.
Este es el primer error simplemente porque el cerebro está acostumbrado a recibir nicotina y al no recibirla pide desesperadamente que le devuelvas lo que le quitaste.Por lo tanto lo primero que debes hacer es no dejar de fumar de un día al otro sino progresivamente de a poco para engañar al cerebro entonces irás disminuyendo la cantidad de cigarros, pero presta atención porque los que sí deberás dejar en principio son: el primero de la mañana si es que fumas a ese horario, de este modo evitarás contaminar a tu organismo desde las primeras horas del día, así comenzarás la primera semana de tu desafío.
Luego, si es que te sientes muy nervioso reemplaza ese cigarro por caramelos o pastillas, para distraer al estómago, si aún notas que no tienes un resultado satisfactorio muévete de ese lugar y haz otra actividad como leer un libro o revista. Pero durante la primera semana también dejarás el último de la noche, considerando que en esta primera semana habrás reducido un 33% tu consumo de cigarros.
Luego, pasando a la segunda semana reducirás otro poco más el consumo fumando dos o tres cigarros menos, de este modo el organismo se irá acostumbrando a que ya no necesita más cantidad de nicotina, la tercera semana volverás a reducir el consumo a otros dos o tres cigarros menos que la anterior. Por fin has llegado a cuarta semana cuando ya estarás dispuesto a dejarlo por completo. Recuerda que durante todo el mes habrás eliminado el cigarro de la mañana y el de la noche, algo fundamental para aprender a dejar de fumar.
