Bienestar Articles
Como controlar la ansiedad
La ansiedad es un estado psicológico que se considera normal cuando se presenta dentro de los parámetros lógicos, es decir todos sentimos ansiedad ante diferentes situaciones cotidianas que ameritan este síntoma por ejemplo cuando esperamos la resolución de un problema determinado en el que nosotros no podemos influir o frente al deseo de lograr un objetivo para nombrar solo dos situaciones entre las miles que pueden aparecer en el día o a lo largo de nuestra vida pero muchas veces en algunas personas la ansiedad se puede volver incontrolable frente a estas mismas situaciones por un problema de falta de…
La importancia de la siesta
La siesta es un período de tiempo que se debe tomar después del almuerzo en el que el cuerpo necesita de un descanso para retomar las actividades con mayor energía.
Este lapso de tiempo no debe ser mayor a cuarenta y cinco minutos porque es el tiempo suficiente para no entrar en un sueño profundo ya que se trata solo de un descanso reconfortante.
La importancia de la siesta está comprobada científicamente, de hecho en el centro de la ciudad de Buenos Aires se han creado siestarios a fin de que las personas puedan recurrir a ellos luego de…
Los beneficios de la relajación
Los beneficios de la relajación son distinta índole pero todos relacionados con llegar a lograr el equilibrio físico y emocional.En cuanto al equilibrio físico, éste se logra mediante la relajación muscular y a partir de esta relajación se llegará al equilibrio emocional fecundando pensamientos positivos que brindarán calma espiritual.
Como puede observarse todo se va concatenando en pos de los beneficios de la relajación.Pero además de actuar a estos niveles, la relajación aporta beneficios sobre ciertas enfermedades derivadas de los desequilibrios emocionales como pueden ser las relacionadas con el estrés y trastornos de ansiedad ya nivel de alteraciones de la…
El éxito y la felicidad
Desde el primer momento que nos subimos al fascinante e impredecible viaje de la vida deseamos el éxito y la felicidad pero nos encontramos con situaciones inciertas en cuanto a la bifurcación de sus caminos. La elección del camino correcto siempre se encuentra a nuestro libre albedrío. En la búsqueda hacia ese camino se nos presentan interminables cuestionamientos orientados a alcanzar el éxito y la felicidad.
En un mundo donde el éxito es sustancialmente importante corremos hacia él ciegamente cayéndonos una y otra vez repetitivamente, hasta muchas veces decimos que cuando nos parece que estamos a un paso de alcanzarlo…
La superación personal y el equilibrio mental
Para lograr la superación personal en busca del equilibrio mental en este maravilloso viaje, llamado vida, del que todos formamos parte, se irán presentando distintos caminos a tomar; detenidos en una encrucijada nos sentimos atormentados, seres pequeños frente a un dilema disfrazado de gigante. Si en la bifurcación de nuestro camino se nos muestra hacia un lado la complejidad de una pendiente sinuosa, rocosa, con escollos a sortear y hacia el otro lado vemos una vía rápida, sencilla y ágil a seguir, sin lugar a duda elegiremos aquel que nos resulte más fácil debido a que por nuestra condición de…
Cambios de hábito para una vida mejor
Para una vida mejor es necesario realizar una serie de cambios en cuanto a reducir en primer término el nivel de estrés que viene llevando la gran mayoría de la población mundial pero específicamente el mundo occidental.Estos cambios de hábito comienzan con realizar una dieta saludable y equilibrada a fin de obtener todos los nutrientes, proteínas y vitaminas a partir de alimentos naturales moderando los productos industrializados, eliminar el azúcar para endulzar las infusiones y en reemplazo agregarles edulcorantes porque no son adictivos. La adicción a los dulces son los snacks o los mismos dulces.
Tomarse un tiempo para ingerir…
Como mejorar el estado físico
Para mejorar el estado físico es fundamental respetar ciertas premisas en pos de lograr una buena calidad de vida y mejorar el aspecto general.
- - No dejar par mañana cuando se puede comenzar hoy.
- - Encontrar una actividad física sostenible en el tiempo ya sea deportiva o la que más agrade sin importar sentirse acompañada por familiares o amigos, lo importante es que le guste a quien tiene necesidad de hacer un cambio en su vida y elegir entre la gran variedad de estilos para hacer ejercicio físico.
- - Ingerir suficiente cantidad de agua para reponer el líquido que
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Como lograr un pensamiento positivo
A lo largo de la vida vamos sumando de a poco logros en distintos aspectos y ámbitos, una vez cumplidos parece que los olvidamos y al emprender un nuevo camino hacia la meta solamente pensamos en el último fracaso, el cual nos limita a continuar nuestro paso, nos limita y enceguece, nos obstruye con una tupida cortina de miedo y negación impidiéndonos ver la luz que siempre existe, impidiéndonos recordar los logros de cada etapa de la vida que son muchos y de distinta clase, coartándonos la creatividad y anulando nuestro pensamiento positivo.
Por eso es necesario esforzarnos para evitar…
Consejos para ejercitar la memoria
Los recuerdos, números, nombres y todos los actos cotidianos se van instalando en parte del cerebro como si éste fuese el disco rígido de la computadora, nosotros procesamos los datos que vamos adquiriendo a lo largo de toda nuestra vida para almacenarlos en nuestro cerebro y luego extraerlo cuando sea necesario, pero siempre quedarán allí guardados.
Ahora bien, entre el disco rígido y nuestro cerebro existe una gran diferencia, el disco rígido pertenece a un equipo cibernético que carece de pensamiento propio, por su parte nuestro cerebro es un músculo y como tal necesita de ejercitación del mismo modo que…
Por qué, como y donde meditar
Tomémonos de quince a veinte minutos dos veces al día, no nos va quitar mucho tiempo de nuestro agitado día para meditar, sentándonos cómodamente en un lugar tranquilo en silencio con nosotros mismos, con los ojos cerrados, olvidándonos de todo, respiremos profundamente prestando atención a nuestra respiración, percibiendo cuando el aire entra y sale de nuestros pulmones, puedo asegurar que es algo maravilloso, tan maravilloso como darnos cuenta como respiramos.
Como la respiración la hacemos automáticamente, nunca nos detuvimos a sentir cómo entra el aire a nuestros pulmones, respiramos porque si no lo hacemos morimos, no decimos “voy a respirar”.…
ADELGAZAR SIN ESFUERZO FISICO
Partiendo de la base que lo mejor para adelgazar es la dieta y el ejercicio fisico vamos a dar unos pequeños consejos , que por supuesto no sustituyen al ejercicio , aunque si pueden ser una alternativa a ellos pero podemos mejorar, y para tonificar los músculos y conseguir una mejor presencia estéticas. El caminar es una buen ejercicio sano, sobre todo, para las personas mayores, porque activa la circulación.
Hay otras opciones por supuesto , mas sofisticadas ..Por ejemplo los masajes: Hay varias tecnicas de masajes que conseguimos objetivos distintos. Como puede ser combatir el estrés…
