Salud y enfermedades

El cuerpo necesita de nuestro cuidado y dedicación, sobre todo necesita sentir que lo amamos más allá de cómo nos vemos. Para cuidar el cuerpo se precisa sentir amor por él. Para llegar a mentalizarnos en amar nuestro cuerpo podemos hacer este ejercicio:

Pararse frente a un espejo de cuerpo entero y preferiblemente desnudo, comprobar la reacción y sentimientos que despierta la imagen que devuelve el espejo, reconocer y aceptar los pensamientos que sean aunque estos fuesen negativos o quizás positivos, si estos no son positivos, inspirar profundo y expirar suavemente con el ombligo retraído hacia la columna vertebral, de este modo se vacían los pulmones, pero cada vez que se inspira, pensar y decir mentalmente que se están echando todos los pensamientos negativos y prejuicios, repetir este ejercicio diez veces, luego repetirlo pero en voz alta decir alguna frase donde podamos escuchar que nos perdonamos y amamos cada una de nuestras partes del cuerpo.

Este es un ejercicio para realizarlo todos los días hasta que se produzca un verdadero cambio significativo en cuanto al amor por nuestro cuerpo y por ende podamos brindarle un mayor cuidado a nuestro cuerpo. Aunque parezca redundante, nuestro cuerpo es nuestro y nadie mejor que nosotros puede cuidar de él, porque debemos saber lo que necesita y todo lo que podemos darle para sentirnos a la vez mejor.

Está científicamente comprobado que sentir amor refuerza el sistema inmunológico, después de todo dar amor a nuestro cuerpo es darnos placer y todo lo que da placer se hace con amor, sin dolor ni sacrificios.

Para cuidar y amar a nuestro cuerpo es imprescindible brindarle una dieta sana convenientemente sustituyendo la proteína animal por legumbres, soja, tofu o seritán. La carne tiene mayor cantidad de toxinas además de tener una más lenta digestión desgastando al sistema inmunológico, por lo tanto una digestión rápida ayuda también a no desgastar energía y comer productos que sean 100% naturales para el buen cuidado de nuestra salud. Salud y cuerpo es uno solo, si cuidamos nuestro salud estaremos cuidando nuestro cuerpo.

Los alimentos forman parte de la alimentación necesaria para mantener nuestro cuerpo en perfectas condiciones, las porciones de alimentos deben ser las convenientes para mantenerse en un estado óptimo de salud. Un ayuno ocasional periódicamente es conveniente como ajuste de las funciones químicas, se puede realizar comiendo por ejemplo solo fruta un día de la semana o haciendo una monodieta por ejemplo de caldo, sirope de salvia o arroz con soja también una vez por semana.Pero es importante destacar que siempre ante la menor duda por falta de conocimiento es conveniente consultar al médico especialista o al médico de confianza.

Además de llevar adelante un buen plan de alimentación también es importante realizar actividad física, el sedentarismo ayuda a proporcionar más tejido adiposo a nuestro cuerpo.Las actividades físicas fáciles de realizar son muy variadas y comprenden desde caminatas hasta la práctica de técnicas como el yoga, chi-kung o tai-chi.En cuanto al yoga éste permite la flexibilidad estimulando las glándulas endocrinas al masajear los órganos internos a través de las posturas, movimientos y distintos tipos de respiraciones y sonidos, responsables del buen funcionamiento del sistema inmunológico.

Otra actividad física recomendable por ser muy completa es la natación, la natación estimula la capacidad pulmonar además de estimular la actividad muscular, pero si no se tiene demasiado tiempo o no se quiere gastar demasiado dinero elegir simplemente caminar en todos los ratos que se pueda, o el simple hecho de cambiar los hábitos dejando el vehículo con el que se va trabajar a una cuadras del trabajo para luego ir caminando, subir y bajar las escaleras en lugar de tomar el ascensor, regar las plantas del jardín y toda aquella actividad que requiera activar nuestras piernas será propicio como un ejercicio físico que tampoco requerirá demasiado esfuerzo y resulta muy útil.

Si nuestra intención es meditar se aconseja repetir mentalmente al dar un paso con el pie izquierdo “Sat” y con el derecho “Nam”, Satnam significa “verdadera identidad”.Por otra parte en cuestión de cuidar nuestro cuerpo se debería reducir el estrés al mínimo posible teniendo en cuenta que existe un estrés bueno y otro malo. El bueno es aquel que el resultado brinda satisfacción a corto plazo como puede ser el estrés de un deportista sobre todo el que practica deporte de alto riesgo, en el cual la segregación de adrenalina es muy alta, en consecuencia está sufriendo un estrés alto también, pero luego al terminar surge la calma y todo vuelve su lugar.

En cambio las personas con una vida cotidiana estresante por presiones laborales, familiares, etc., sufren de un estrés dañino que es necesario calmar con disciplina en la vida diaria, con un planeamiento con respecto al tiempo evitando la saturación de horas laborales. No se pretende dejar de trabajar sino saber reglamentar horarios, condiciones de trabajo y obligándose a disponer de tiempo libre para amar al cuerpo.

Según el ayurveda, una ciencia hindú todo está formado por cinco electos: el aire, la tierra, el fuego, el aire y el éter. Entonces El Ayurveda dice que a partir de las características fisiológicas y físicas del individuo se puede determinar cual es el estilo de vida para lograr el equilibrio físico y psicológico. Un cambio de mentalidad y un cambio de actitud que se puede descubrir e implementar a partir del Ayurveda.Un vez leído y comprendidas todas las sugerencias para mejorar el cuidado del cuerpo, todo lo que se necesita para amar al cuerpo solo sería útil si se pone en práctica todo lo aprendido.