Como mejorar el sistema circulatorio
Los problemas del sistema circulatorio por deficiencia en la circulación sanguínea a pesar de ser considerados de índole leve pueden transformarse en graves si no se les presta la debida atención.Problemas tales como celulitis, piernas cansadas con las consecuentes várices, la aparición de hemorroides, manos y pies fríos y los calambres nocturnos son indicadores de que existe un problema de mala circulación sanguínea.
Para las personas que padecen de forma habitual de pesadez en las piernas, piernas hinchadas y pesadas es conveniente la ingesta de alimentos ricos en potasio como son los pescados, plátanos, cereales integrales, y frutos secos.Para proteger las paredes de arterias y venas, mantener una buena irrigación sanguíneas es necesario el consumo de cítricos, hortalizas, verduras como la espinaca.
Los alimentos ricos en fibras como el salvado de trigo, verduras, hortalizas y frutos desecados ayudan a evitar el aumento de la presión arterial y además que el colon no se esfuerce innecesariamente.Por su puesto es infaltable el consumo abundante de agua para eliminar las toxinas y contribuir al buen flujo de la sangre. Al decir agua significa también otros líquidos como las infusiones, caldos, jugos o licuados.
Del mismo modo que existen alimentos aconsejados, otros son enteramente desaconsejados porque aumentan los niveles de colesterol en sangre por lo que perjudica la buena circulación sanguínea.Para evitar el aumento del colesterol se debe evadir el consumo de mantequilla, confituras, precocidos, embutidos y las grasas saturadas en general.Evitar agregarle sal a las comidas, una pequeña cantidad es suficiente para salar las comidas ya que el sodio es el culpable de la retención de líquidos, por este motivo es aconsejable reducir la ingesta de quesos muy salados, y todo alimento rico en sodio en exceso como aceitunas y patatas fritas.
El exceso de alimentos picantes sumado al alcohol, café y dulces provocan el empeoramiento de várices y hemorroides.Para evitar padecer de problemas circulatorios además de mantener una buena alimentación es necesario realizar alguna actividad física para mejorar la irrigación sanguínea. Cualquier actividad ya sea el simple caminar o bailar ayuda a comenzar a sentir que la circulación sanguínea comienza a mejorar.
