Salud y enfermedades

La cistitis es una infección urinaria que puede presentarse tanto en hombres como en mujeres indistintamente aunque las mujeres se ven afectadas con más frecuencia. Esta infección urinaria se caracteriza por síntomas muy puntuales y fáciles de reconocer. El primero de los síntomas es sin suda el deseo imperativo de orinar con frecuencia aunque la vejiga aún no se haya llenado por completo, es decir que cuando la persona con cistitis pretende vaciar su vejiga no lo logra ya que no se ha llenado entonces en ese momento comienza a sentir un dolor pronunciado en el bajo vientre. Las relaciones sexuales durante este período se hacen incómodas porque produce dolor y sensación de deseos de orinar, porque se siente presión sobre la pelvis.

Por otro lado también se produce un enrojecimiento de la vulva con dolor vaginal, la orina cambia se aspecto presentándose turbia, más espesa y a veces con rastros de sangre. En raras ocasiones se puede presentar fiebre y consecuentes escalofríos con vómitos y náuseas, pero en este caso puntual significa que puede existir una infección que se ha extendido a los riñones y por lo tanto se necesitará un exhaustivo examen médico para revertir el cuadro infeccioso, sobre todo cuando estos síntomas son acompañados de un dolor sordo en el costado de la espalda a la altura de los riñones. Un dolor sordo significa que es un dolor que no puede ser localizado con exactitud.

En los hombres el síntoma característico es la dilatación del recto. En los niños también puede presentarse cistitis con síntomas difíciles de detectar porque muchas veces no se saben expresar pero puede observarse un cambio de humor con mayor irritabilidad, trastornos de la alimentación y de desarrollo y fiebre sin causa aparente.

El diagnóstico para la cistitis se realiza por medio de análisis de laboratorio a fin de investigar la existencia de algún germen en la orina depositando en una placa una gota para luego de algunas horas, cuando las bacterias ya han crecido determinar cual es el tipo de bacteria presente y prescribir el antibiótico indicado, práctica que se llama antibiograma por medio del cultivo de orina.

También es posible necesitar una cistoscopía, la cual se realiza introduciendo en la uretra un tubo endoscópico para comprobar como se encuentra la vejiga y la uretra. Por medio de una ecografía abdominal se obtienen resultados por imágenes y con una urografía se observa el estado del riñón inyectando una sustancia de contraste.

La cistitis es una infección de las vías urinarias a causa de microorganismos que ingresan al tracto urinario por la punta del pene en el hombre o por la uretra en el caso de las mujeres, pero también puede ser que fluyan por el flujo sanguíneo, lo cual indicará una infección en los riñones. Por lo general son ocasionadas por bacterias en especial la escherichia coli que se aloja en el intestino.

Cuando se escucha hablar de infecciones de orina se está abarcando varias enfermedades provocadas por gérmenes o microorganismos por las que se afectan distintas zonas del tracto urinario como los riñones, la vejiga, la uretra y los uréteres.Cuando el flujo normal de la orina se encuentra obstruido se produce una infección urinaria.

Por otra parte cuando el individuo fue sometido a la introducción de catéteres o sondas urinarias es muy factible que sufran cualquier tipo de infecciones urinarias. Las personas de edad avanzada también padecen muy a menudo de cistitis o las que tienen desórdenes de sistema nervioso porque no pueden controlar los esfínteres, como también al padecer cualquier problema del sistema inmune, ya que éste se encarga de la protección contra los microorganismos que provocan las infecciones urinarias. Los recién nacidos pueden sufrir este tipo de infecciones por alguna malformación del tracto urinario y en este caso en particular requerirá de una cirugía reparadora.

Con respecto a las causas, cuando se presenta en los hombres se produce por una infección alojada en la próstata, en cambio en las mujeres las infecciones de la vejiga ocurren luego de una relación sexual por una contusión en la uretra o en casos aislados puede ser a causa de una anomalía presente entre la vagina y la uretra, por lo cual presentándose frecuentemente los síntomas característicos de la cistitis se requerirá un diagnóstico preciso para revertir la situación mediante una intervención quirúrgica.

La cistitis es una infección de las vías urinarias que puede presentarse con frecuencia a cualquier edad y en ambos géneros aunque más a menudo en el género femenino, siempre es conveniente una consulta con el médico a fin de poder conocer con exactitud el origen de la infección y a partir de ello poder actuar en consecuencia.

Para comenzar a hablar sobre como tratar las alergias alimenticias o alimentarias es importante saber que éstas se deben a una reacción de nuestro sistema inmunológico ante un alimento o alimentos en especial. Esta intolerancia puede observarse al ingerir el alimento como al tocarlo u olerlo. Difiere de la intolerancia alimentaria porque ésta provoca malestares estomacales e intestinales y las alergias alimenticias pueden llegar a causar un shock anafiláctico, el cual afecta con trastornos cardiovasculares, afecciones respiratorias o monocutáneas pudiendo causar inclusivamente la muerte del individuo según se provoque la reacción de hipersensibilidad inmunológica a los alimentos.

Esta hipersensibilidad se traduce inmediatamente a partir del tacto sobre el alimento provocando dificultad para respirar, picor, broncoespasmos, síntomas a nivel intestinal con diarreas, náuseas, dolor abdominal, siendo estos leves o graves según la cantidad del alimento ingerido o en contacto con la piel.En líneas generales existen alimentos más peligrosos que otros a pesar de que cada individuo puede tener alergia a distintos alimentos. Por ello habitualmente surgen alergias a los productos alimenticios lácteos a raíz de la lactosa, a los huevos, a mariscos, al atún, a mayonesas, a la soja, a frutos secos como las nueces, el maní o cacahuate.

Las causas definidas por la medicina natural, invoca su aparición debido a la incorporación temprana de alimentos procesados o a la lactancia artificial a los bebés en lugar de administrarles la leche materna. También es posible que existan demasiados productos químicos tanto en el medio ambiente como en el hogar cerca de los niños.

Para tratar las alergias alimenticias se debe comenzar por eliminar de la dieta el alimento que provoca la alergias por eso es importante poder identificarlo. Los tratamientos naturales como preventivos se basan en própolis, echinacea, ajo, la homeopatía y la vitamina C, ya que esta última es una vitamina antiinfecciosa.También es importante la ingesta de probióticos y prebióticos para mejorar la flora intestinal y a su vez mejorar la hipersensibilidad.

Por otro lado los cambios de hábitos incluyen disminuir el nivel de estrés e incluir el ejercicio físico.En cuanto a la alimentación evitar todo tipo de alimento alergénico previsto en el listado citado anteriormente aumentando el consumo de verduras, frutas, cereales integrales y legumbres.Por cierto que lo mejor en caso de observar alergias alimenticias es recurrir a un especialista en estas afecciones, quien podrá efectuar algún tratamiento específico.

Conciliar el sueño significa poder tener una mejor vida, algo tan importante para recuperar la energía y volver a la actividad normal, que cada vez nos exige mayores responsabilidades a mayor velocidad de actuación.Los problemas cotidianos y el estrés de una vida estrepitosamente vertiginosa dificulta el buen dormir y a su vez actúa en contra de nuestra salud.

El descanso nocturno se torna dificultoso para una gran cantidad de personas al impedirles conciliar el sueño y disfrutar del placer de dormir, descansar el cuerpo y permitirle que se levante luego de haber recuperado toda su energía.Si bien los problemas existen y a veces resulta difícil escaparnos del estrés existen técnicas de relajación implementadas en el yoga que ayudan a conciliar el sueño, porque el yoga además de sus posturas o asanas implementa técnicas de respiración que favorecen la relajación como la respiración lunar para ayudar a recuperar el sueño.

Esta técnica se realiza sentados en el borde de la cama tapando la fosa nasal derecha mientras se toma el aire con la fosa nasal izquierda, mantenemos el aire contando hasta cinco y lo exhalamos por la fosa derecha. Esta técnica la repetiremos quince veces.

El Feng-shui, como técnica milenaria indica hacer una revisión de las energías que circulan en el lugar de descanso. Este necesita una zona yin protegida y tranquila. La cama sólida y estable debe apoyar su cabecera contra una pared y convenientemente alejada de las ventanas y puertas, luego los muebles deben ser de formas suaves como los colores que rodean la habitación como por ejemplo los tonos color pastel. El color negro no lo aconseja el Feng-shui porque influye en forma negativa a la hora del sueño.

También podemos adoptar sugerencias de otras técnicas como el Tai Chi Chuan porque ayuda a eliminar el estrés y actúa contra ciertas enfermedades que éste provoca.Lo importante es encontrar una técnica que nos permita ayudarnos a vivir mejor para que a su vez podamos dormir mejor.

La contaminación cruzada también llamada elementos traza, se trata de los alimentos que se encuentran con una mínima cantidad de gluten, elemento prohibido para los individuos celíacos, debido a que por lo general las fábricas que elaboran productos sin gluten también se dedican a la elaboración de otros productos y parte de ellos se mezclan con los que no contienen gluten convirtiéndolos en productos de contaminación cruzada o elementos traza.

Las personas que sufren de celiaquía es importante que conozcan la cantidad de contaminación que tienen estos productos ya que depende del grado de celiaquía hay personas que pueden entrar en una grave crisis con síntomas a nivel estomacal incluyendo diarreas líquidas y vómitos.
La garantía que indica que un alimento contiene el máximo permitido de elementos traza se debe establecer con una medición en PPM, la comunidad europea admite un máximo de 20PPM a pesar de que la organización de celíacos considera permitido 10PPM.

El celíaco debe comprobar que la etiqueta del producto muestra de forma clara una espiga cruzada, la cual indica que no contiene elementos traza o al menos que si los contiene su composición se mantenga dentro de los parámetros permitidos.

Cada ciudad cuenta con una organización de celíacos donde recurrir para poder informarse fehacientemente y de forma segura sobre cuales son los productos y sus fabricantes para poder comprarles sin riesgos de consumir alimentos con gluten o con una cierta cantidad de él debido a la contaminación cruzada o elementos traza.

Por otro lado también es importante hacer una consulta con el médico especialista que tiene toda la historia clínica del paciente a fin de que lo oriente para poder consumir los alimentos sin ningún tipo de riesgo además de poder hacer la consulta por Internet en toda organización para celíacos que se encuentra establecida en cada ciudad, donde también es posible consultar recetas de alimentos para celíacos con los nombres de productos aptos además de testimonios de individuos que han pasado o se encuentran atravesando el mismo problema y lo pudieron sobrellevar de forma estoica más allá de todas las adversidades.

En principio al hablar de los ejercicios abdominales vale aclarar que si es necesario reducir el abdomen habrá que hacer ejercicios aeróbicos y luego sí marcar los abdominales con estos ejercicios.Los abdominales necesitan hacerse día por medio y con pocas sesiones, siempre es preferible hacer pocos y bien hechos y no muchas series rápidas e ineficientes.Se trabajará los abdominales bajos, los abdominales medios y los oblicuos.

Recostados sobre una superficie plana encogeremos las piernas apoyando los pies sobre el suelo, la cabeza se levantará erguida sin encorvar la cervical para evitar posteriores dolores. Levantaremos la espalda lo más alto que podamos con las manos sobre las sienes inspirando al levantarnos y exhalando cuando volvemos a la posición inicial. Se pueden hacer hasta cinco repeticiones para trabajar los abdominales medios.

El la misma posición, recostados colocaremos las manos sobre las sienes e intentaremos tocar con el codo del brazo derecho la rodilla izquierda inspirando al hacer la contracción y exhalado al regresar a la posición inicial para realizar el ejercicio con el brazo contrario y de esta forma habremos trabajado los abdominales oblicuos. Se pueden hacer cinco repeticiones.

En la misma posición, recostados con las piernas flexionadas y los pies apoyados sobre el suelo levantaremos la cola sintiendo la contracción manteniendo la cola levantada, volvemos a la posición inicial para hacer cinco repeticiones y trabajar el abdominal bajo.
Otro ejercicio para los abdominales bajos consiste en recostarnos en una superficie plana, luego levantamos las piernas cruzándolas y en esa misma posición levantamos la cola cinco veces con los brazos apoyados en los costados.

Los ejercicios abdominales, como se dijo anteriormente no necesitan demasiadas repeticiones, a veces se sostiene erróneamente que se deben hacer entre 100 y 400 abdominales creyendo que de esta manera se obtendrá un vientre plano pero vale aclarar que en principio para lograr un vientre plano se deberán hacer ejercicio aeróbicos incluyendo caminatas, cinta de caminar o bicicleta. Con este tipo de ejercicios se podrá reducir el abdomen para luego comenzar a hacer abdominales o conjuntamente con los aeróbicos sin dejar de lado una dieta equilibrada y saludable, de lo contrario todo el esfuerzo será en vano.

Los tips importantes para la salud visual, aunque a veces se presupongan que solo se trata de mitos, vale señalar algunas verdades como por ejemplo la importancia de consumir alimentos ricos en vitamina A porque esta vitamina forma parte de la retina, donde se visualizan los objetos que miramos y por ende su faltante puede provocar serios trastornos para una visión normal o para ver en la oscuridad y en los casos más graves puede llegar a la ceguera nocturna.

Los alimentos fuente de vitamina A son en primer lugar la zanahoria pero luego se encuentra en la acelga, el berro, la calabaza, la espinaca, el brócoli, la papaya, el jitomate, el hígado de pollo, el pimiento y el melón.

Muchas veces habremos escuchado de padres a hijos “no leas con poca luz, te va hacer mal a los ojos”. Si bien leer o trabajar con poca luz no va a hacer mal a los ojos en cuanto a disminuir la visión sí va a ser perjudicial porque la falta de luminosidad acarrea dolores en el globo ocular, dolores de cabeza y fatiga ocular.
Actualmente debido al uso constante de la computadora con varias horas frente al monitor, solemos escuchar que tantas horas sin descanso puede dañar la vista. En realidad, la explicación se basa en que al leer mucho tiempo ya sea un libro gráfico o en el monitor disminuirá el parpadeo y los ojos dejarán de hidratarse, en consecuencia la solución se encuentra en descansar unos minutos para parpadear o alejarse del monitor y enfocar un objeto a lo lejos por algunos minutos.

Los niños suelen acercarse al televisor para ver mejor sus programas favoritos y los padres les insisten el alejarse para evitar que dañen su vista pero habría que comprobar que ese acercamiento no se trate de una anomalía en su visión como puede ser la miopía, para ello pueden verificar como se comportan en las esuela, o sea si les es necesario sentarse en los primeros asientos, lo cual significaría que pueden llegar a tener un problema de miopía. Luego con el paso de los años esta misma miopía puede verse mejorada con la presbicia que suele aparecer después de los cuarenta años.

La serie de consecuencias del estrés, son innumerables. Es imposible e irrespetuoso detallarlas por completo en un artículo que dista de ser un tratado médico. Como término insoslayable cabría destacar que al afectar el sistema nervioso e inmunitario, podría causar un daño en nuestro cerebro, lo cual conllevaría a una posible inmovilidad de alguno de nuestros miembros dependiendo del lugar exacto donde se produzca la afección.

Por este motivo es necesario resaltar la importancia de saber administrar el tiempo como también establecer prioridades, sin olvidarnos de dejar un espacio para nosotros mismos para que realicemos cualquier tarea que nos guste, su objetivo es el de distendernos, distraernos con lo que nos dé placer. Después de un día laboral vertiginoso es importantísimo tomarnos al menos una hora o el tiempo que podamos disponer para realizar ejercicio físico. No es necesario encerrarnos en un gimnasio a realizar una rutina por obligación, ya que este tiempo es nuestro y por lo tanto somos nosotros quienes vamos a decidir como disfrutarlo.

Salir a caminar es la mejor opción, la explicación es muy sencilla. En primer lugar no tiene un costo extra, algo que a mucha gente le importa porque si se aconseja seguir una rutina de ejercicios físicos en un gimnasio podría surgir la excusa real de no contar con el dinero para solventar los gastos. En cambio salir a caminar no tiene porqué tener esa excusa, no desequilibra el presupuesto, ayuda al aparato circulatorio, despeja la mente además de calmar los nervios; si no es posible entrar en razón es aconsejable para no volverse confrontativo, salir inmediatamente a caminar a fin de aclarar las ideas y replantearse los términos que han llevado a esa discusión.

Está comprobado que toda persona que ha transitado por alguna situación similar luego de salir a caminar por un tiempo determinado al regresar parece ser otra porque vuelve cambiada, tranquila como si estuviese sedada, sin embargo no ha tomado ningún medicamento, simplemente salió a caminar. También puede volver a hablar sobre el mismo tema que había desatado la discusión y no volverá a exaltarse porque su mente tomó claridad, volvió su equilibrio mental.

Cuando las lentes de contacto son una necesidad por un problema en la vista ese mismo problema puede verse superado por los inconvenientes que acarrea el uso de las lentes con respecto a la protección de los ojos.

Es decir a causa del trabajo muchas veces de varias horas frente a una computadora fijando la vista en el monitor hace que los ojos adopten un aspecto de ojos cansados, por ello es conveniente hacer un recambio frecuente de las lentes y mantener los ojos limpios y frescos, pero además del uso de la computadora también son culpables el exceso de calefacción, el aire acondicionado y la polución.

Pero hoy en día la mayoría de los trabajos se realizan frente a un monitor, entonces debido a la concentración el parpadeo disminuye y dificulta la hidratación de los ojos resecándolos. Para solucionar este problema lo mejor es reducir el brillo del monitor y descansar los ojos cada cierta cantidad de minutos para poder parpadear y devolverle la humedad a los ojos.

Al comprar las lentes de contacto deberíamos aprovechar las nuevas tecnologías eligiendo lentes que faciliten la humectación debido a sus materiales mejorados a tal fin. Luego adecuar la posición del motor para que nuestra vista se encuentre por encima de este y no en sentido horizontal. Y por supuesto hacer un descanso de al menos veinte minutos para alejarnos del monitor y hacer un enfoque a una distancia de al menos seis metros hacia distintos objetos de diferente distancia.
Las lentes de contacto fabricadas bajo las nuevas tecnologías proveen lentes que simulan el ojo humano facilitando la humectación de los ojos.

Para evitar problemas de las lentes de contacto solo es necesario prestar atención a lo que los mismos ojos nos piden ya que siempre nos dan señales que necesitan un descanso y por supuesto cada vez que necesitamos hacer un recambio de las lentes investigar con respecto a lo que nos brinda la nueva tecnología en lentes de contacto, luego solo restará tener los cuidados típicos que se recomiendan con el uso de estas lentes según el oftalmólogo de confianza.

El asma es una enfermedad de las vías respiratorias más exactamente de los bronquiolos. Al estrecharse los bronquiolos se produce un efecto de ahogo, de sensación de falta de respiración por lo que al asmático se le dificulta respirar.Aunque se presenta mayormente en los niños puede también verse en personas adultas que padecen de algún tipo de alergia.

Pero muchas veces las crisis asmáticas son psicosomáticas o sea causadas por distintos estados psíquicos de ansiedad, de pánico, de preocupación o de angustia.El asmático comienza a notar un aceleramiento del pulso a más de 90 pulsaciones por minuto, una tos seca, por supuesto la característica exigencia para poder respirar normalmente conjuntamente a silbidos o distintos sonidos porque exhala el aire sin poder inhalarlo.

Al presentarse un ataque asmático, éste por lo general tiene una duración de minutos a horas pero desaparece de repente al cambiar la tos, es decir que cambia la tos seca para transformarse a tos del tipo catarro, o sea una tos con moco que llega desde los bronquiolos por el tubo respiratorio y recién en este momento el individuo podrá comenzar a normalizar su respiración.

De forma casera podemos combatir el asma por ejemplo hirviendo agua en un recipiente y agregándole unas hojas de eucaliptus, luego pondremos una toalla sobre nuestra cabeza para inhalar el vapor del eucalipto.También podemos hacer una infusión con treinta gramos de mastuerzo para ingerirlo en ayunas y antes de acostarnos. Otra infusión la podemos hacer hirviendo veinte gramos de pimpinella por litro de agua durante diez minutos, luego que se enfría podemos tomar una taza diariamente.

Pero también podemos hacer sopas con cebolla, nabos y ajos o gárgaras con jugo de nabo o hacernos cataplasmas con barro caliente durante veinte minutos y luego lo quitamos con agua caliente.Por otro lado los baños de sol son ideales y muy recomendables para los asmáticos a fin de evitar las crisis asmáticas.

Los habitantes que vivimos en países no tropicales y decidimos hacer un viaje para conocer cualquier región del trópico nunca debemos dejar de lado la investigación e información a cerca de las enfermedades que azotan normalmente a los países tropicales, ya que corremos serios riesgos de contraerlas e inclusive afectarnos de infecciones que son características de estas zonas exóticas.

Para ello simplemente debemos que tener en cuenta que antes de viajar y desde que comenzamos a planear el viaje habrá que asesorarnos sobre la vacunación necesaria al ingresar a un país tropical. La vacunación es la única medida efectiva contra las enfermedades que nos pueden afectar. Mediante la vacunación estaremos exentos de ellas.

Enfermedades como la fiebre amarilla, la meningitis o el paludismo aún se encuentran activas y por lo tanto será conveniente averiguar si es posible vacunarnos contra estas enfermedades antes de entrar al país de destino.Lo mejor es que hagamos una consulta con nuestro médico de confianza a fin de buscar asesoramiento desde una fuente seria y luego aplicarnos todas las vacunas necesarias para poder viajar tranquilos a cualquier país tropical del mundo.

Por otro lado una vez que ya nos hemos vacunado y viajado, es recomendable tener cuidado especialmente con el agua para evitar posibles diarreas, pero no solamente debemos tener este cuidado con los países tropicales sino con cualquier país al que viajemos como así también con el tipo de comida, porque su elaboración siempre será distinta a la que estamos acostumbrados, como por ejemplo en el caso de viajar a México debemos saber que las comidas suelen estar condimentadas con mucho picante, lo cual puede hacernos serios daños al estómago.

Más allá de las comidas y el agua, debemos prestar atención también a los insectos que invaden los países tropicales, por eso nunca deberíamos caminar descalzos, ni siquiera en la habitación del hotel y por supuesto siempre debe viajar con nosotros un botiquín de primeros auxilios, el cual constará de alcohol, agua oxigenada, gasas, algodón, desinfectante y cinta adhesiva hipodérmica además de los medicamentos de venta libre que comúnmente podemos necesitar además de los medicamentos especiales para alguna patología y en este caso cada medicamento debe estar acompañado de la receta médica correspondiente.

El tabaco es el principal factor de riesgo de las enfermedades del corazón. A causa del tabaco mueren hoy en día miles de personas alrededor del mundo por año. A pesar de los comunicados publicitarios para concientizar a la población en función de que abandonen el vicio del tabaco aún existe una gran cantidad de jóvenes que ingresan al mundo de los adictos a las drogas permitidas como es el cigarro. La edad de inicio se percibe cada vez más baja en muchos países a pesar del esfuerzo que hacen los gobiernos informando lo perjudicial que reporta ser el tabaco para la salud.

En definitiva los individuos que no dejan el vicio del tabasco reencuentran en un mayor riesgo de padecer no solamente enfermedades cardiovasculares sino también cáncer de pulmón, de boca y otras enfermedades pulmonares como el enfisema pulmonar o un accidente cerebro vascular.
Diversos estudios indican que las personas en especial las mujeres mayores de 50 años tienen más probabilidades de contraer alguna enfermedad coronaria si mantienen el vicio de fumar.

El mismo riesgo lo padecen las mujeres fumadoras y que ingieren anticonceptivos orales.En líneas generales el tabaco influye en el aumento de la presión sanguínea provocando daños en los vasos sanguíneos lo cual conlleva a riesgos de padecer un accidente cerebro vascular isquémico. Eso significa que habrá una reducción del flujo sanguíneo al cerebro provocado por la formación de coágulos en las arterias.

Pero no solamente el fumador activo se halla en riesgo de padecer cualquiera de estas enfermedades ya que el fumador pasivo, aquel que se encuentra en contacto permanente o muy a menudo en ambientes contaminados con el humo del cigarro, por este motivo muchas empresas e instituciones gubernamentales han determinado lugares libres de humo. Los fumadores pueden continuar con su vicio saliendo fuera del edificio. De todos modos y a pesar de todos los esfuerzos para evitar el cigarro limitando publicidades y todo lo que pueda ayudar a terminar con este vicio, los fumadores aún no logran tomar conciencia de lo perjudicial que implica el tabaco para la salud tanto para ellos como para su entorno.

Los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares pueden ser reducidos controlando ciertos hábitos de la vida cotidiana como son en primer lugar el cigarro, luego una alimentación pobre en nutrientes y una vida con falta de ejercicio físico.Haciendo un cambio significativo en el estilo de vida nos llevará a reducir el riesgo de padecer cualquiera de las enfermedades del corazón.La vida agitada que nos impone la sociedad en la actualidad a veces nos impide hacernos un espacio de tiempo para hacer cualquier ejercicio físico o deporte, pero queda en nosotros saber aprovechar un fin de semana o unos minutos del día para dedicarlos a nuestra salud.

En ese espacio de tiempo deberíamos elegir una actividad física que nos guste para llevarla adelante por un tiempo sostenido, algún deporte de nuestro interés que nos guate. Esto es importante porque el ejercicio o el deporte debe gustarnos de lo contrario corremos el riesgo de abandonarlo enseguida o simplemente cambiar hábitos comunes a todos como en lugar de llegar con nuestro vehículo al trabajo, esforzarnos para caminar algunas cuadras de forma diaria. Entonces nuestro vehículo lo podemos dejar a algunas cuadras del lugar de trabajo para llegar caminando.

En lugar de tomar el elevador podríamos subir y bajar las escaleras. Los trabajos que hacemos en casa también sirven, por ejemplo regar el jardín, sacar a pasear a nuestra mascota y toda cuanta actividad reporte un gasto calórico.Todos estos cambios de hábito, se irán obteniendo y acentuando como tales y inconsecuencia formarán parte de nuestra actitud y comportamiento habitual e inconciente.

Al principio, como cualquier cambio puede llegar a resultar difícil y pesado pero una vez incorporado como hábito, todo se lleva a cabo de un modo natural y simple.
Si conjuntamente con estos cambios en pos de hacer alguna actividad física nos mentalizamos en cambiar una dieta rica en grasas, principal causante enfermedades cardíacas por una dieta saludable pobre en grasas y rica en nutrientes estaremos camino a mejorar nuestra salud en general.
Los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares pueden ser reducidos al mínimo posible con solo algunos cambios de comportamiento y actitud en nuestro propio beneficio y también para todo aquel que nos rodea.

La aterosclerosis es una de las enfermedades del corazón más comunes y que se presentan con mayor frecuencia.Se manifiesta porque las arterias endurecen al formarse placas de la unión del calcio con el alto nivel de colesterol. Al formarse estas placas, la circulación sanguínea normal se ve afectada, la sangre no fluye correspondientemente al corazón y se producen coágulos de sangre o espasmos de las arterias cardíacas provocando un ataque del corazón que se traduce en un fuerte dolor de pecho y que puede transferirse al brazo izquierdo, al omóplato y a la mandíbula.

Según la Asociación Estadounidense de Cardiología considera que este endurecimiento de las arterias o aterosclerosis es una de la principales causas del ataque al corazón y también del derrame cerebral que terminan en muerte. La insuficiencia cardíaca es también otra de las enfermedades del corazón causada por el debilitamiento cardíaco a raíz de la hipertensión, fiebre reumática, un ataque al corazón anterior, aterosclerosis o una enfermedad congénita cardíaca o una cardiomiopatía, una enfermedad propia del corazón.

Mas allá de la enfermedad cardíaca todas ellas tienen como factor de riesgo común del tabaquismo, la hipertensión y el alto nivel del colesterol. Cualquiera de estos factores implica un mayor riesgo de padecer una enfermedad coronaria pero si una persona tuviese estos tres factores de riesgo su probabilidad aumenta ocho veces. Son factores de riesgo que se van potenciando con la edad, con enfermedades como la diabetes, con los mismos antecedentes del individuo y los de sus familiares.Ahora bien cómo influyen estos factores sobre el sistema sanguíneo. En el caso del nivel alto de colesterol se puede decir que provoca la aterosclerosis al acumular el colesterol en las arterias.El cigarro reduce la concentración del colesterol bueno y aumenta a su vez la tensión arterial.

Según la Asociación Estadounidense de Cardiología hacer ejercicio físico en especial aeróbico ayuda al fortalecimiento del músculo cardíaco. Para ello recomienda como en todos los casos de treinta a cuarenta minutos por día o al menos cuatro días por semana.Las personas que padecen de diabetes son más propensas a padecer otros factores de riesgo como la obesidad y el colesterol alto como también problemas circulatorios que derivan en aterosclerosis. Estas personas deben cuidar muy bien su nivel de glucosa para evitar padecer enfermedades subyacentes a su patología de origen.

Las enfermedades o patologías del corazón son muchas y variadas pero todas ellas tienen que ver con los mismos factores de riesgos, que en principio son la diabetes, el exceso de cigarro o tabaquismo, la falta de ejercicio físico o sedentarismo con el consecuente sobre peso y la hipertensión.Si bien las enfermedades de nivel cardíaco son muchas podemos citar algunas de las más comunes.

Comenzando por el ataque al corazón podemos decir que es el conocido infarto de miocardio causado porque la arteria coronaria es obstruida totalmente y esta obstrucción no permite que la sangre fluya correctamente en el torrente sanguíneo y llegue al corazón de forma normal. Entre sus síntomas se destacan la sudoración, debilidad y pérdida de conciencia además del fuerte dolor en el pecho. Puede considerase como parecidos sus síntomas a los de la angina de pecho pero se diferencian en cuanto a la profundidad del dolor ya que éste se caracteriza como un dolor punzante y las causas se deben a la ateriosclerosis o placa de ateroma o grasa que provoca que la arteria coronaria se vea empequeñecida y en consecuencia se produce la obstrucción del flujo sanguíneo en una zona del corazón que debe ser alimentado por esa arteria que se encuentra obstruida.

También puede ser a raíz de un coágulo de sangre en la arteria obstruida por el ateroma. Este coágulo pudo haberse originado en cualquier parte del organismo y llegar a la arteria obstruída mediante el flujo sanguíneo. Una arteria inflamada permite la formación de una placa blanda que al romperse forma un coágulo impidiendo el normal flujo de sangre.

Puede ocasionarse también por un espasmo de una arteria del corazón. La arteria se estrecha por una contracción y es este achicamiento el que impide el normal flujo sanguíneo y provoca el ataque cardíaco.La angina de pecho comienza con un fuerte dolor en el tórax que puede transferirse a un brazo a causa de que una arteria no puede suministrar al corazón la suficiente cantidad de sangre que éste necesita para obtener el oxígeno, ante la imposibilidad de oxigenarse realiza un trabajo superior y en consecuencia esta falta de oxígeno hace que el individuo sienta una opresión singular en el pecho.